잡동사니 수색대

고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높게 유지되는 상태로, 심장이 수축하고 이완하는 과정에서 동맥벽에 가하는 압력을 말합니다1. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 '소리 없는 죽음의 악마’라고도 불리며, 꾸준한 혈압 관리가 필요합니다. 고혈압의 정의와 원인 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압의 원인은 다양하며, 유전적 요인, 나이, 성별, 흡연, 비만, 스트레스, 식사습관 등이 영향을 줍니다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이며, 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압..

각종 정보/건강정보 2023. 6. 6. 06:59

최근 몇 년간, 잇몸질환의 유병률은 전 세계적으로 높아지고 있습니다. 흔히 구강 병으로 알려진 치주염, 치주병 등의 잇몸 질환은 잇몸 주변의 치아와 관련된 병명으로, 악화되면 치아를 잃는 결과를 낳을 수 있으므로 주의해야 합니다. 장기간의 부정적인 식습관, 타액 부족, 구강 위생 문제 등이 몸 안에서 잇몸 질병 발생에 영향을 미칩니다. 또한, 나이와 같이 상황에 따라 잇몸 질환의 확률은 상승할 수 있습니다. 따라서, 다음과 같은 규칙들을 준수하면서 잇몸 질환과 전쟁을 하며, 치아 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 첫째, 일정한 구강 청결상태를 유지하십시오. 이를 위해서는 일상적인 세안과 함께 태양광 균학기가 적용된 칫솔이나 구강세정기를 사용하여 완벽한 치아 청소를 유지하는 것이 중요합니다. 둘째, 올바른..

각종 정보/건강정보 2023. 5. 13. 13:20

🦷💚건강한 양치면 암 예방!💚🦷 당신은 어떻게 하루를 시작하나요? 아침에 양치질을 해보세요! 구강의 세균은 몸 전체 건강에 악영향을 끼칩니다. 심지어 폐암을 비롯한 많은 질병의 원인이 됩니다. 따라서, 구강을 청소하는 것은 전체 건강을 유지하는 데 아주 중요합니다. 특히나 잘못된 양치방법은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 세균이 많이 번식하는 밤에는, 아침에 꼭 양치질을 해 주세요. 칫솔로 혓바닥을 깨끗하게 문질러 세균을 제거하고, 물로 헹궈 식도와 위장을 깨끗하게 씻어 내려야합니다. 세부적으로 말하자면, 청소할 때 혓바닥에 붙은 것들을 알뜰하게 제거해야 합니다. 빨갛게 혓바닥의 색이 변할 때까지 칫솔로 계속 문지르고 물로 헹구고를 4-6번 정도 하면 혓바닥 돌기가 생생히 살아있는 것을 볼 수 있습니..

각종 정보/건강정보 2023. 5. 11. 21:32

[유용한 건강 상식 알아두기] ○ 피곤해서 잠이 잘 안올 때 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. ○ 소화가 잘 안될 때 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다. ○ 목에 가시가 걸리면 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다. ○ 멀미가 나고 구역질이 나면 생강차 한 ..

각종 정보/건강정보 2023. 4. 19. 06:39

비타민C 부족 알리는 신호...보충에 좋은 식품 7 비타민C가 건강에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이다. 우선 비타민C는 우리 몸이 더 건강한 조직과 강한 면역력을 갖는 데 도움을 준다. 또 철분 흡수를 돕는다. 비타민C의 하루 섭취 권장량은 여성은 75㎎, 남성은 90㎎이다. 비타민C는 섭취가 어려운 영양소가 아니다. 과일과 채소만 잘 챙겨먹는다면 권장량을 챙길 수가 있다. 다만 우리 몸은 비타민C를 만들거나 저장하지 않기 때문에 꾸준하게 매일 섭취해야 한다. 이런 비타민C를 충분히 섭취하지 못하면 우리 몸에 어떤 일이 발생할까. 비타민C가 부족하기 쉬운 사람들이 있다. 투석을 받는 신장 질환자, 폭음하는 사람들, 그리고 흡연자들이다. 흡연자들은 담배를 피울 때 생기는 유해산소에 의한 손상을 복구하기 위..

각종 정보/건강정보 2023. 4. 17. 21:50

《면역력을 높이는 일곱 가지 수퍼푸드》 ○ 버섯 허준의 에도 '기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해준다'고 기록되어 있는 버섯! 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 비만, 변비를 막아주며 암을 예방하는 웰빙 · 장수 식품으로 각광받고 있습니다. 이 같은 효능의 중심엔 베타글루칸이 있는데 이 성분은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과에 탁월합니다. 또한 버섯은 90% 이상이 수분이고 식이섬유가 풍부해 '만병의 근원'이라는 변비 예방 및 치료에 탁월합니다. ○ 단호박 호박에 풍부한 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민 A로 바뀌는데요. 베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화성분으로 노화를 억제하고 암 · 심장병 · 뇌졸중 등 성인병을 예방해줍니다. 또한 체내 신경조직을 강화해주어 각종 업무로 쌓인 ..

각종 정보/건강정보 2023. 4. 15. 18:27

1. 가래와 기침 잡는 배꿀도라지즙: 배의 속을 파내고 잘게 썬 도라지 한 뿌리를 꿀과 함께 넣고 중탕으로 2시간가량 달여 한두 티스푼씩 여러 차례 나눠 먹인다. 도라지는 가래를 삭이고 폐의 열을 내려주며, 꿀은 감기로 인해 떨어진 체력과 부족한 영양을 보충해준다. 2. 기침에 효과적인 생강즙: 생강 200g을 갈아서 즙을 내고 여기에 물과 흑설탕 150g을 넣고 푹 끓여 반 숟가락씩 수시로 먹이면 기침이 눈에 띄게 줄어든다. 3. 만성 기침에 좋은 도라지물: 기침을 심하게 할 때 목을 보호하는 도라지를 달여 먹이면 효과적이다. 도라지 10g, 감초 10g에 1ℓ의 물을 붓고 3/5 정도로 줄어들도록 달인다. 도라지는 목을 보호하는 효과가 있다. 4. 열 내려주는 두부 파스: 두부는 열을 내리는 효과가 ..

각종 정보/건강정보 2023. 4. 9. 20:32

구강건조증 (xerostomia) 침 분비가 줄어들거나 그 외에도 다양한 원인 때문에 입 안이 마르는 증상 정의 건강한 성인은 하루에 1~1.5L의 침이 분비되는데, 이보다 적게 침이 나오면 입이 마른다고 느끼게 된다. 또는 입으로 숨을 쉬면서 입 안의 수분이 증발되면 주관적으로 구강 건조함을 느낄 수 있다. 증상 구강의 건조감이 심하면, 음식을 씹어 삼키기 어려워지고, 말을 하기 어려워질 수 있다. 또한, 침이 소화 작용을 하기 때문에 소화 장애도 생길 수 있으며, 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 입 안에 통증을 느낄 수도 있다. 치은염이나 충치 등도 더 잘 생긴다. 원인 쇼그렌 증후군, 빈혈, 당뇨, 영양소 결핍, 노화 등의 전신적인 원인에 의해 타액의 양이 줄 수 있다. 또한, 다양한 약물 복용, 신..

각종 정보/건강정보 2023. 4. 8. 22:32