핫한 뒤태를 의한 운동

육감적인 핫한 뒤태를 위해!

뒤태 운동 정말 하기 힘들죠? 예쁜 뒤태는 100% 노력으로 얻어져요~ 육감적인 핫한 뒤태를 위해 힙업 + 허벅지 운동 시작하세요^^

▶운동명 : 버드 독 풀스 (Bird Dog Pulse)

1. 양손과 무릎을 바닥으로 하여 엎드려주세요.

2. 팔은 곱게 펴고 머리와 엉덩이가 일자가 되도록 바른 자세를 잡아주세요!

3. 왼쪽 팔을 머리 앞으로 들어주고 반대쪽인 오른쪽 다리를 천천히 들어줍니다.

4. 팔은 길게, 다리는 쭉 뻗은 채로 2회 높게 올렸다 내려주세요.

5. 다시 처음 동작으로 돌아와 반대쪽의 팔과 다리를 같은 동작으로 실시.

6. 20회 6세트!

#다이어트 #뒤태운동 #힙업운동

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