슬림하고 탄탄한 몸매! 만들기

슬림하고 탄탄한 몸매!

뱃살 빼는 운동으로 뱃살로부터 자유로워지세요~ 효과적으로 뱃살을 빼고 슬림 하고 탄탄한 몸매 만들어보세요~!

▶ 운동명 : 서클 크런치 (Circle Crunch)

 

1. 누워서 다리를 구부려 무릎을 세워주세요.

2. 양손은 머리를 받치듯이 귀 옆으로 위치합니다.

3. 등과 허리를 바닥에 밀착한 후 상체를 좌, 우로 1회씩 원을 그리며 올려주세요.

4. 다시 상체를 내려 기본자세로 돌아가 반복 실시합니다.

5. 고개를 드는 것이 아닌 가슴, 어깨 전체를 들어주셔야 해요!

6. 20회 5세트!

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